あなたは今、疲れていますか？ なんだかモチベーションが上がらないなと感じている時は、疲れが溜まっている状態かもしれません。食事、運動、睡眠を少し気を付けることで疲れを予防し、元気に生活をすることができるかもしれません。 「スタンフォード式 疲…

どのような状態になっていると「幸福」でしょうか。 「精神科医が見つけた３つの幸福（著：樺沢紫苑）」では脳内物質の観点から「幸福」について考えています。脳内物質の観点から考えると何よりも先にまず、心と体の健康が重要です。心と体の健康は「セロト…

あなたは睡眠をコントロール出来ていますでしょうか。 最高の睡眠とは入眠から90分のゴールデンタイムをいかに良くするかにかかっています。 具体的な方法は「スタンフォード式最高の睡眠」に記載されています。 本の内容のポイントは入眠時間を固定し、その…